호주의 개인 스포츠 트레이너 Kat Eden이 권하는 숙면을 닌취하는 10가지 팁

1) 비타민 D의 수치를 높여라.

2) 커피 등 자극이 되는 것을 피하라.
3) 약간의 트립토판이 도움을 줄 것이다.
4) 잠자기 두 시간 전 이내에는 음주나 음식물 섭취를 피하라.
5) 당신의 감정을 편안하게 하라.
6) 침실 분위기를 만들어라.
7) 마음을 정화하라.
8) (복잡한) 생각을 내려 놓아라.
9) 아침을 개선하라.
10) 위에 열거한 모든 것들에 실패한다면 전문가의 도움을 받으라.

10 tips for a better night's sleep
A little morning sunshine can help you rest better at night, Kat Eden writes. The secret? Sunlight boosts your supply of vitamin D, which affects the production of melatonin, a hormone that's crucial to good rest. Another tip: Eat foods such as bananas and almonds that are rich in tryptophan -- though not right before bedtime, since digestion interferes with sleep. Dumb Little hrMan (1/30)